La meditación es una técnica de sobra conocida por todo el mundo, pero realmente poco practicada. Pocos tenemos la paciencia para ponernos a ello y apartar todos nuestros pensamientos por un momento. Generalmente la mayoría de las personas saben que es beneficioso y recomendado, pero vamos a hablar sobre por qué lo es y sobretodo, cuánto y como nos puede llegar a beneficiar en cuanto a nuestra “visión vital” sobre nosotros mismos, sobre nuestra motivación y hambre de superación. Si queréis información más concreta podéis pasaros por sitios como MeditaYzen.
Beneficios en nuestra vida diaria
A parte de los beneficios generales que todos conocemos, sería interesante hablar sobre los aspectos que cambian nuestro enfoque vital, la forma en la que vemos nuestra situación presente y futura. Con la meditación conseguiremos una clarificación de pensamientos y una perspectiva distinta de nosotros mismos en cuanto a cuestiones vitales e importantes. Nos alejará del ruido y estrés mental con el que vivimos cada día y nos hará ver que debemos mirar nuestra vida desde arriba y darnos cuenta si somos felices o necesitamos cambiar algo. El ajetreo diario nos tiene demasiado ocupados olvidando las únicas cosas que realmente nos deberían preocupar. Meditar nos ayuda a conocernos a nosotros mismos, a charlar con nuestro interior con paz y armonía en la búsqueda de la felicidad.
Para no caer en “charlatanería típica”, os pongo el ejemplo de mí mismo: Con solo haber practicado unas semanas la técnica de meditación llamada “Samatha” (más abajo os cuento lo que es y como practicarla) me he dado cuenta que vivía en un constante ajetreo de pensamientos cortoplacistas de mi vida, pensamientos muy poco importantes para mi vida y que realmente se estaban llevando mucha parte de mi atención, tiempo y energía. Meditar es tomarse un respiro consciente, estando despiertos, para analizarnos a nosotros mismos desde esa posición, sin duda una posición mucho más óptima para saber qué es lo que queremos en la vida y despertar nuestras motivaciones.
Comenzando a meditar: Samatha
Si eres como yo hace unas semanas y nunca antes habías intentado meditar, os cuento lo primero que se suele recomendar para empezar adentrarnos en el terreno:
Dichas recomendaciones de iniciación tratan sobre la técnica de meditación llamada “Samatha“, proveniente de la meditación budista. Se suele recomendar para iniciarse ya que es lo primero y más fácil de conseguir: relajación corporal y calma de pensamientos mediante el control de la respiración. Y es tan fácil como tener la intención y tratar de enfocar nuestros pensamientos hacía la respiración profunda y calmada, adoptando una voluntad de tranquilidad y eliminación del ruido mental.
Otra opción para muchos es dejarse guiar por especialistas y conocedores de la meditación, suelen ser económicamente bastante asequibles y puede que a la larga de compense si estás en una mala situación y necesitas cambios rápidos y a mejor. También podemos optar, para intentar mejorar nuestros pensamientos vitales en general (y no solo con la vía de la meditación), en dejarnos ayudar por algún Coach Personal, como figura de “guía” y apoyo personal.
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