Meditación guiada

La meditación está cada vez más de moda y no cabe duda de sus beneficios, totalmente demostrados tanto por las corrientes espirituales como por las científicas. En MotivaOn nos vamos a centrar en la meditación guiada ya que creemos que es una de las mejores maneras de meditar, sobretodo cuando estamos empezando en el mundo de la meditación

¿Qué es la meditación guiada?

La meditación guiada se trata de meditar con la ayuda de un narrador, ya sea en persona o mediante audios o videos. La ventaja de esta forma de meditación es que tenemos otro punto en el que centrar nuestra atención y por lo tanto evadirnos de la cascada de pensamientos cotidiana. Evidentemente la narración también nos guía con los pasos necesarios para relajarnos y entrar en nosotros mismos.

Meditaciones guiadas recomendadas

Os recomendamos los siguientes canales de youtube y podcasts con las mejores motivaciones guiadas y de distintos tipos. Esperemos que os gusten.

Desarrolla tu mente DTM

JC2 – Jose Carlos Carrasco (Este es mi favorito)

EasyZen

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Por qué son utiles las meditaciones guiadas

Lo que diferencia este tipo de meditaciones de las que carecen de guía, es que nos será mas fácil mantener el foco de atención en el ejercicio de meditación al tener un estímulo extra al que hacer caso y seguir las instrucciones.

Las meditaciones guiadas son el camino ideal para iniciarse en la meditación, ya que si empezamos con meditaciones autónomas nos será mas fácil perdernos en nuestros propios pensamientos, perdiendo la atención. Lo ideal es que sigas los audios/videos de meditación que más placenteros te resulten en función del tono de voz y el ritmo del guía que te da las instrucciones.

¿Qué es exactamente el Mindfulness?

El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.1

Es una práctica basada en la meditación Vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.1

Jon Kabat-Zinn diseñó un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, — reducción del estrés basada en la atención plena— a partir del cual se difundió fuera de su contexto religioso original.

El mindfulness en la espiritualidad y en la idea de Dios

Algunas vertientes espirituales conectan totalmente el hecho de ser conscientes del momento presente con el concepto de eternidad/infinito e incluso la idea de Dios. A través de este tipo de consciencia estamos 100% involucrados en lo que hacemos, y el pasado y el futuro dejan de importarnos. Realmente el concepto de pasado y futuro es eso, solo un concepto que existe en nuestra mente como herramienta, pero no existen realmente. Al estar presentes en el momento actual, estamos en sintonía con como es el universo realmente: un flujo continuo donde todo ocurre.

Cuando practicas mindfulness con constancia, el cuerpo adquiere el hábito de ese despertar de conciencia. Empezarás inconscientemente a sentirte más involucrado en lo que está sucediendo, te sientes partícipe y observador activo de la realidad: estás mas cerca de ella, como cuando eras un niño donde solo existía lo que estabas haciendo en ese momento.

Apps útiles para meditar (estándar y guiadas)

  • Insight Timer
  • Headspace
  • Calm
  • Bambu
  • Medita
  • Intimind
  • Siente