Depresión estacional: causas y remedios


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La depresión estacional o trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión caracterizada por aparecer en los periodos de cambio de estación, generalmente en el cambio de verano a otoño-invierno, aunque en muchas personas también se puede dar en el paso de primavera a verano.

¿Por qué sucede?

Nuestro organismo es muy sensible al entorno y más aún si hablamos de conceptos naturales (clima, horas de luz solar) los cuales han estado repercutiendo en la evolución de la especie desde sus inicios. Las tres principales causas que provocan depresión estacional son las siguientes:

  • Ritmo circadiano: El cambio de estación conlleva un aumento/disminución de las horas de luz solar en un día natural, esto afecta a nuestro organismo (reloj biológico) de manera notable y suele ser el principal percutor de las depresiones estacionales en el periodo otoñal, ya que por otro lado, las horas de luz impactan directamente en nuestros niveles de la hormona seratonina.
  • Niveles de la hormona melatonina: Esta hormona se encarga de la regulación del sueño y estado de ánimo.

Sintomatología de la depresión estacional

  • Estado de ánimo negativo
  • Falta de energía física y mental, desgana
  • Pérdida del interés en la realización de actividades que anteriormente se desempeñaban y disfrutaban.
  • Sentimientos negativos y desesperanzadores
  • Pérdida de motivación
  • Dificultad de concentración
  • En los casos mas severos: pensamientos de suicidio o similares.

Remedios

Por normal general este tipo de depresiones puntuales no suelen durar un periodo prolongado de tiempo, y a su vez se suelen superar sin ningún tipo de medicamento o similar. No obstante, existen varios remedios que utilizados durante dicho efímero periodo, pueden ayudarnos a paliar considerablemente sus síntomas:

  • Aumentar la ingesta de vitamina C.
  • Tomar suplementos de triptófano o melatonina.
  • Ejercicio físico, sin duda algo notablemente vinculado al impacto en el estado de ánimo.

La depresión estacional es algo más común de lo que la mayoría de personas cree, pero por suerte suele ser algo corto, leve e incluso se puede abordar con remedios poco agresivos.

Rodearte de un ambiente positivo siempre es bueno, por eso para terminar te recomendamos  echar un vistazo a nuestras frases motivadoras si quieres una pequeña dosis de motivación.


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